... PERO NO TANTO

Esta nueva semana de entrenamientos, hay cosas que de nuevo he retocado porque creo que lo primero es tratar de ser consecuente con mis objetivos y la programación que quiero llevar a cabo.

Si no tengo el nivel, creo que no debo de tener la carga de entrenamientos de los que corren con comodidad por debajo de los 5 minutos el km. Nada de 5 entrenos por semana, con 4 voy que chuto:

- Martes: 5,5 km suavecísimos+1,5 a tope (objetivo, acercarme progresivamente a los 6 minutos). Vuelta a la calma: 0, 5 km

- Miércoles: 10, 2 km, con 3 series de 1, 5 km donde la última serie sea inferior a los 7:30 minutos (esto es, los 5 min/km)

- Viernes: 5,5 km suavecísimos+1,5 km técnica de carrera+2 pequeños sprints

- Domingo: 16-18 km, a ritmo promedio (mirar aprox. 5:40)

Con esto llego a los 41-43 km, más que suficientes para preparar las medio maratones.

Tengo previsto descansar una semana entera cuando acabe la media de junio y en julio y agosto hacer una pretemporada para dar el salto a la maratón. En julio y agosto la idea es acumular kilómetros a ritmos muy lentos, para que a partir de otoño ir dando calidad, con farflek, cuestas, oberones y sprints. Preparar una media maratón a finales de año y quien sabe si llegar a la maraton de madrid de 2015. Ese es ahora mi sueño.

Pero mejor ir paso a paso (y nunca mejor dicho)