Una de las máximas del corredor novato de largas distancias es el marcarse un objetivo realista de cara a la competición.
Falta apenas 2 semanas para la media maratón y todavía no se a que ritmo voy a competir. El problema ha sido tratar de afinar para saber a que ritmo puedo correr, pero sin haber corrido en ningún momento en ese ritmo.
Me explico: llevo una serie de meses con entrenos donde trato de combinar trotes cochineros (con el objetivo de rodar a bajas pulsaciones, cosa que yo no he hecho en toda mi vida) con alguna serie de 1500 metros, donde poco menos que voy al máximo. Es decir, combino (a veces en el mismo día) rodajes de 6:40 el km con otros momentos de 4:30 o 4:50. El día de rodaje largo suelo ir a 6:00 km o algo menos, pero pocas veces he rodado de forma continua por debajo del 5:30.
El otro día hice una prueba donde traté de mejorar mi "marca" de los 10 km (53:00) y vaya si lo hice, en un día perfecto logré parar el crono en 49:15. Corrí al límite, pero a la vez me sentí muy bien. Acabé muy satisfecho, por haber dado un mordisco al crono importante y por las sensaciones que tuve. (de ir muy forzado, pero de aguantarlo bastante bien).
Para hacerse una idea, cuando acabé los 10 km de la gastronomía hice esos 53:08 (posición 585/752), mientras el que hizo 49:15 acabó el 444. (140 posiciones nada más y nada menos).
El caso es que según las estimaciones de distintas páginas haciendo ese crono en 10 km, podría rondar el 1:50-1:52 en media maratón (lo firmaba ahora mismo), y ese crono requiere rodar de continuo en 5:15 a 5:20.
Pues bien, ese ritmo no lo he hecho en mi vida. En principio me parece un ritmo muy exigente para mantener durante 21 km. No tengo mayor problema en competir a 5:50 el km o a 6:10, pero tampoco me gustaría pensar que he rodado mucho más lento de lo que lo puedo hacer. Pero esas sensaciones quería ratificarlas.
Ayer miércoles madrugué bien prontito para hacer una prueba a ese ritmo, para ver si podría mantenerle... y no lo logré hacer. Quizás un inicio de catarro, no haber desayunado... o que el momento no fue el idoneo, lo cierto es que mantuve durante 12 km y con esfuerzo un ritmo promedio de 5:28, aproximadamente.
Este mismo domingo, espero que después de haber descansado el día anterior, cuidando mi alimentación, incluso con mis zapatillas de competición haré otra prueba para ver si es realista mantener un ritmo de 5:20, o tengo que pensar en un objetivo menos ambicioso. El objetivo, mantener 15 km un ritmo como el que he dicho.
Mi record de mi único medio maraton está en 1:57:00 (esto es, a 5:34 el km) creo que está a mi alcance, pero no se si todavía puedo mantener este ritmo tanto tiempo.
Una mezcla de buenas sensaciones buenas y malas se han ido agolpando a lo largo de estos días y
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